Мне надо худеть? Опции

[veridegu]

Мне надо худеть?

всем хай. интересуюсь у вас мнением по своему телу. мне 19 лет. в последнее время у меня образ жизни был такой: учеба дом учеба дом и так далее. никакой спортивной активности у меня не было, до этого я тоже спортом не занимался.
при росте 178 я вешу сейчас 170 кг. возможно я малех кабан. но я собой доволен. я вообще не задумываюсь над тем что я ем. только то, что вкусно и быстро, большую часть времени я просто учусь.
хочу у вас спросить: как мне избавиться от этих боков? они как-то быстро появились и они то и раздражают меня. я непротив хоть 200 весить, но эти бока… они все портят

[rapufob]

Часто неправильная диета, вегетарианство, сыроедение, а тем более голодание, это вредное ограничение в нужных веществах и витаминах. Необходимо полноценное питание, отказ от соли, сахара, сладкого, сладких напитков, изделий из пшеничной муки, фастфуда, чипсов. Съедать 80% сырых овощей и фруктов от веса пищи. Принцип простой: сжигать что съел. Съел калорийную булочку (363 кКалории) - беги 5 км. Следить за калорийностью съедаемого и знать эквивалент физической работы необходимой для сжигания каждого продукта. 1-2 дня в неделю голодание (пить только воду). И обязателен подвижный спорт от 10 часов в неделю. И будет здоровье и лишний жир уйдет, а новый не нарастёт. В спортзал на подвижный спорт запишись (баскетбол, волейбол, теннис и т.п.). Аппетит перебивай семечками и орехами. Съедаешь больше, чем сжигаешь, поэтому лишнее откладывается в жир. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Регулярные физические упражнения – по 3-4 раза в неделю, подавляют активность гена FTO (ген ожирения) на 32%! Также физкультура хорошо влияет на настроение – на гормональном уровне стимулируя всплеск «гормона радости» дофамина. Толстеешь от малоподвижной жизни и калорийной пищи. Поедая калорийную пищу надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Малоподвижная работа наименее затратная, потому, если вы работаете, к примеру, в офисе, то нужно всерьез задуматься о правильном питании и регулярной физической активности. Например, плавание кролем сжигает порядка 400