Лыжный спорт

Текст:

Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение

Стерлитамакский многопрофильный профессиональный колледж

Реферат по теме: «Лыжный спорт»

Выполнила:

студентка I курса группы СР-12

специальности 39.02.01

Социальная работа

Шайгарданова Лиана

Проверила:

Е. Е. Толстова

Стерлитамак, 2020г.

Введение

Лыжный спорт – один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Наибольшей популярностью в силу доступности и характера воздействия на организм пользуются лыжные гонки на различные дистанции.

В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами – один из самых доступных и массовых видов физической культуры.

Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объёму, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

Выполнение умеренной мышечной работы с вовлечением в движение всех основных групп мышц в условиях пониженных температур, на чистом морозном воздухе заметно повышает сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям и положительно сказывается на общей работоспособности.

Прогулки и походы на лыжах в красивой лесистой и разнообразной по рельефу местности доставляют положительное влияние на нервную систему, умственную и физическую работоспособность.

Доступность лыжного спорта делает его очень популярным среди школьников и молодёжи.

История возникновения и развития лыжных гонок (лыжного спорта)

Историки и датированные 6-7 веком до н.э. письменные свидетельства говорят о том, что первые лыжи появились у северных охотников. Первые лыжи были очень похожи на современные снегоступы.

Благодаря суровому климату, наибольший интерес к лыжам проявляли норвежцы. В начале 18 века ходьба на лыжах входила в обязательную программу подготовки норвежских войск. А в конце этого же столетия прошли первые соревнования по лыжным гонкам.

В начале 19 века было создано первое в мире лыжное сообщество. Чуть позже в Финляндии был открыт первый лыжный клуб, после чего такие клубы появились во многих странах Европы, Америки и Азии. К концу столетия соревнования по лыжным гонкам стали проводиться практически во всех странах мира.

Лыжные гонки впервые появились на Олимпийских зимних играх 1924 года в Шамони. Соревнования среди женщин появились на Олимпийских играх 1952 года в Осло.[1]

Правила лыжных гонок

Основные правила соревнований по лыжным гонкам утверждаются Международной федерацией лыжных гонок. Организаторы отдельных соревнований вправе определять дисциплины, представленные на соревнованиях, сроки их проведения и другие нюансы которые не противоречат основным правилам.

Трасса

Трасса - специально подготовленный участок местности шириной не менее 3 метров для проезда специальных машин для уплотнения снега и нарезки лыжни.

Дистанция — расстояние на трассах, обусловленное Правилами соревнований.

· Трассы для лыжных гонок должны располагаться так, чтобы они давали возможность наилучшим образом оценить техническую, тактическую и физическую подготовленность спортсменов.

· Уровень сложности должен соответствовать уровню соревнования, возрасту и квалификации участников.

· Трасса должна быть проложена так, чтобы избежать монотонности, иметь холмистую поверхность, участки подъема и спуска.

· Там, где это возможно, трасса должна проходить через лес.

· Ритм гонки не должен перебиваться большим количеством резких изменений направления или крутых подъемов.

· Участки спуска должны располагаться так, чтобы спортсмены могли обгонять друг друга. Необходимо, чтобы лыжники, имеющие разную скорость, могли одновременно проходить по трассе, не мешая друг другу.

Возрастные категории и дистанции

· Девушки и юноши младшего возраста до 14 до 5/7.5 км

· Девушки и юноши среднего возраста 15 - 16 до 10/15 км

· Девушки и юноши старшего возраста 17 - 18 до 15/30 км

· Юниорки и юниоры 19 -20 до 30/50 км

· Молодежь 21 - 23 Без ограничений

· Женщины и мужчины основного возраста 24 и старше Без ограничений

Старт

· В соревнованиях используются следующие виды стартов: раздельные, общие, групповые и старты для гонки преследования — персьюта. В раздельных стартах обычно используются интервалы в 30 с.

· Стартер дает предупреждение: «Внимание» («Attention») за 10 с до старта. За 5 с до старта он начинает обратный отсчет: «5=4=3=2=1» («five, four, three, two, one»), за которым следует стартовый сигнал «Марш» («Los», или «Allez», или «Go»). Если используются электронные средства отсчета времени, одновременно со стартовой командой звучит электронный сигнал. Стартовые часы должны быть расположены таким образом, чтобы спортсмен мог их четко видеть.

· Спортсмен должен расположить ступни до стартовой линии и оставаться неподвижным до получения стартовой команды. Палки должны стоять неподвижно перед стартовой линией и/или перед стартовыми воротами.

· Если время фиксируется вручную, спортсмен, который стартовал преждевременно, должен быть возвращен назад, чтобы еще раз стартовать со стартовой линии. В этом случае его стартовым временем считается время, указанное в стартовом протоколе.

· Если время фиксируется с помощью электронных средств, спортсмен может стартовать в любое время в течение 3 с до стартового сигнала и 3 с после него. Если он стартует раньше, чем за 3 с до старта, это считается фальстартом. В этом случае спортсмен возвращается назад, после чего он должен пересечь продолжение стартовой линии, располагающейся вне электронных стартовых ворот. Если спортсмен стартует позже, чем через 3 с после стартового сигнала, засчитывается время из стартового протокола.

· Спортсмен, затянувший свой старт, не должен пересекаться по времени с другими спортсменами.

· Если жюри посчитает, что задержка старта вызвана форс=мажорными обстоятельствами, может пойти в зачет фактическое стартовое время при использовании как ручного, так и электронного отсчета времени.

· В соревнованиях с общего старта позиции участников определяются их положением в текущем рейтинге

· Общий старт должен осуществляться по системе гандикапа. Это означает, что спортсмен с наибольшим рейтингом занимает самую выгодную стартовую позицию. Следующие стартовые позиции поочередно занимают спортсмены в порядке ухудшения их рейтинга.

Финиш

· При использовании ручного отсчета времени финишное время фиксируется в момент, когда нога спортсмена, которая находится впереди, пересекает финишную линию.

· При использовании системы электронного отсчета времени время фиксируется, когда прерывается контакт электронного хронометра (при пересечении его любой частью тела, лыжи или палки). Луч фотоствора должен располагаться на высоте 25 см над поверхностью снега.

· На соревнованиях следует использовать фотофиниш — две видеокамеры: одна камера на конце финишной линии, другая должна быть расположена под углом 85° к финишной линии, спереди от спортсмена (возможно, на штанге). Рекомендуется также дополнительно использовать третью видеокамеру для съемки стартовых номеров сзади. Камера фотофиниша должна быть установлена с выравниванием по переднему краю финишной линии.

· Если несколько спортсменов одновременно проходят фотофиниш, их распределение осуществляется согласно последовательности, в которой ступни впередистоящих

· ног спортсменов пересекают вертикальную плоскость финишной линии. Ширина финишной линии не должна превышать 10 см.[2]

Техника лыжных гонок

Грамотная техника передвижения на лыжах представляет систему движений, при помощи которой спортсмен может добиться максимальной эффективности своих действий. Она, также, помогает полностью реализовать возможности для достижения желаемого результата. Основными показателями качества техники являются эффективность, естественность и экономичность.

Если говорить о действиях, которые выполняет лыжник, то стоит отметить три основных:

· отталкивание палками;

· отталкивание лыжами;

· скольжение.

Существует два основных стиля передвижения на лыжах – коньковый (свободный) и классический.

Коньковый (свободный) стиль

Стили и виды в лыжных гонкахДанный стиль передвижения подразумевает, что лыжник может самостоятельно выбирать способ, при помощи которого будет перемещаться по дистанции. Стоит отметить, что классический ход существенно уступает свободному в скорости.

С 1981 коньковые способы передвижения активно используются лыжниками. В то время, Паули Сиитонен, лыжник из Финляндии, который уже перешагнул 40-летний рубеж, впервые применил его на соревнованиях, в гонке на 55 километров и победил.

Среди свободных ходов, в наши дни, наиболее распространены:

· двушажный одновременный (применяется на подъемах средней и малой крутизны, а также равнинных участках);

· одношадный одновременный (на пологих участках, некрутых подъемах, равнинах, а также при стартовом подъеме).

Классический стиль

Стили и виды в лыжных гонкахК данному стилю относят виды передвижения, в процессе которых лыжник проходит практически всю предназначенную дистанцию по заранее подготовленной лыжне, которая состоит из двух колей, расположенных параллельно друг другу.

«Классические» лыжные ходы подразделяются на одновременные и попеременные, по способу отталкивания палками. В по числу шагов, совершаемых в одном цикле, они подразделяются на попеременно двушажный, одновременно одношажный, а также бесшажный.

Самым распространенным из них, однако, считается двушажный попеременный ход, который, чаще всего, используется на отлогих склонах и подъемных участках, а также на подъемах средней крутизны (но только при очень хорошем скольжении). А вот одношажный одновременный ход используют лишь на отлогих подъемах (при свободном скольжении), на ровных участках или же на уклонах, при сравнительно неплохом скольжении.

Стоит отдельно поговорить об основных видах лыжных гонок.

Виды гонок на лыжах

· эстафета;

· соревнования с раздельным стартом;

· индивидуальный спринт;

· гонки преследования;

· командный спринт;

· соревнования с общим стартом.

Эстафета

Во время эстафеты, соревнуются команды, которые состоят из четырех (иногда -3) спортсменов. Эстафеты могут проходить одним или двумя стилями. В первом случае все участники пробегают свой этап свободным или же классическим стилем, а во втором – первый и второй этап спортсмены бегут «классикой», а последующие два – коньковым стилем.

Началом эстафеты является масс-старт, а для того, чтобы распределить самые выгодные места, между участниками проводится жеребьевка, или же они отдаются командам, которые набрали наибольшее количество очков и получили высокие результаты на предыдущих соревнованиях по данному виду спорта.

Передача эстафеты между спортсменами из одной команды осуществляется при помощи касания ладони любой части тела стартующего участника, причем исключительно в тот момент, когда оба спортсмена находятся в специально предусмотренной зоне передачи эстафеты.

Результат команды вычисляется по основной формуле «время прихода последнего члена команды» минус «стартовое время первого члена», которое обычно ровняется нулю.

Соревнования с раздельным стартом

В данном виде лыжных гонок, спортсмены уходят со старта с заранее определенным интервалом, в четко регламентированной последовательности. Чаще всего, этот интервал составляет тридцать секунд, гораздо реже – одну минуту или 15 секунд.

Последовательность старта спортсменов выясняется при помощи жеребьевки, или же положением участников в рейтинге (самые сильные выходят на трассу последними). Иногда проводится раздельный парный старт.

Для вычисления итогового результата спортсмена используется формула «финишное время» минус «время старта».

Индивидуальный спринт

Соревнования начинаются с квалификации, организуемой в формате раздельного старта, в уже после этого, спортсмены, которые были отобраны, соперничают между собой в финалах, проводимых в виде забегов с масс-стартом из 4 человек.

Гонки преследования

Гонки преследования – это совмещенные соревнования, которые проводятся в несколько этапов. При этом очередность старта спортсменов, на всех этапах, кроме первого, устанавливается в зависимости от результатов предыдущих соревнований.

Данный тип лыжных гонок подразделяется на два вида:

· ГП без перерыва;

· ГП с перерывом.

Командный спринт

Проводится в формате эстафеты с командами, которые состоят из двух спортсменов, поочередно сменяющих друг друга, после того как каждый пробегает от трех до шести кругов трассы. Если число заявленных на участие в соревнованиях команд слишком велико, проводятся 2 полуфинала, из которых в финал отбирается равное количество команд, получивших лучшие результаты.

Итоговый результат командного спринта вычисляется по тем же правилам, что и эстафеты.

Соревнования с общим стартом

При масс-старте, все участники соревнований выходят на трассу одновременно. При этом лучшие места достаются спортсменам, которые имеют более высокий рейтинг. Итоговым результатом является финишное время спортсмена.[3]

Основные виды тренировок в лыжных гонках

Медленные дистанционные тренировки являются основой любого плана тренировок на выносливость. Как следует из названия, идея состоит в том, чтобы делать длинные тренировки в медленном темпе. Для лыжников- дистанционщиков это может означать выполнение упражнения, которое может длиться до пяти часов или даже больше. Для новичков и продвинутых лыжников- любителей это будет означать 2-3-х часовые медленные лыжные тренировки, а в данный момент это будет означать просто неспешное катание на лыжах по снегу.

По мере того, как вы становитесь более опытным и ваша аэробная база улучшается, вы можете добавлять короткие спринты в ваши длинные и медленные тренировки, чтобы избежать монотонности в ваших занятиях, но вам нужно избегать общего сокращения времени ЛСД, которое приведет к точке «минимальной отдачи». Этот термин описывает время, потраченное на тренировки, которые мало что дают в плане увеличения результатов. Другими словами, вы продолжаете делать одно и то же, и никаких позитивных изменений при этом нет.

Вот почему вам нужны темповые и интервальные тренировки. Темповая тренировка - это просто передвижение на уровне интенсивности, при котором ваше тело способно вывести столько лактата (побочного продукта, как сжигание углеводов), сколько оно производит. Вывод лактата в вашем организме находится на том же уровне, что и выработка лактата, а это означает, что не возникает ощущение "мертвой ноги" или "мертвой руки".

Ключевое различие между гонкой и темповой заключается в том, что когда вы участвуете в соревнованиях, стараясь изо всех сил, ваш темп выше чем на темповой тренировке, и утомление наступает довольно быстро. Во время темповой вы можете сохранять постоянную скорость в течение по крайней мере 20-30 минут, а желательно гораздо дольше. Вы должны делать темповые тренировки на анаэробном или лактатном пороге. Продолжительность тренировки должна зависеть от вашей текущей физической формы, опыта и целей.

Далее, интервальная тренировка - это тип тренировки, который включает в себя серию интервалов от средней до высокой интенсивности, чередующихся с периодами отдыха или восстановления. Периоды высокой интенсивности обычно являются анаэробными или близкими к анаэробным упражнениям, в то время как периоды восстановления включают активность при низкой интенсивности.

Варьируя интенсивность интервалов, тренируют сердечную мышцу, обеспечивают сердечно-сосудистую тренировку, улучшают аэробные возможности, что позволяет спортсмену тренироваться дольше и при более высоких уровнях интенсивности. Интервальная тренировка может повысить порог лактата и увеличить VO 2 max, а также улучшить вашу скорость на лыжах. Тренируясь подобным образом, вы учите свое тело использовать лактат крови для выработки энергии, чтобы вы могли кататься на лыжах быстрее, не «чувствуя закисление».

И Петтер Элиассен, и Торе Бьёрсет Бердал рассказали нам о своих любимых тренировках, которые были типичными интервальными тренировками. Близким родственником интервальных тренировок является скоростная тренировка, которая является важной частью тренировок для всех типов лыжников, поскольку помогает вам чувствовать себя комфортно на лыжах во время быстрого передвижения. Преимущество скоростных тренировок заключается в нервно-мышечной адаптации, которая помогает мышцам быстрее сокращаться.

Скоростная тренировка обычно включает в себя короткие спринты по 20-30 секунд с достаточным количеством отдыха. Важно полностью восстановиться, потому что целью этих интервалов является скорость. Вы можете выполнять эту тренировку сериями, например, 5 х 20-30 секунд и иметь 10-минутный перерыв между каждой серией.

Один из методов, который сочетает в себе интервальные и скоростные тренировки, называется «фартлек». Этот термин родом из Швеции и означает «игра со скоростью». Тренировки в стиле Fartlek предполагают неструктурированное изменение темпа на протяжении всей тренировки, чередование быстрых и медленных отрезков. Спринты и интервалы должны быть умеренными. Это тяжелая тренировка но без сильного стресса, которая улучшает осознание тела и разума, умственную силу и выносливость.

Дистанционная быстрая тренировка - это практически длительная тренировка в высоком темпе, когда вы идете в течение длительного времени в относительно быстром темпе. Это специальная тренировка для лыжников на длинные дистанции, и многие спортсмены Pro Team добавляют в эту длинную тренировку элементы, похожие на соревновательные усилия, чтобы имитировать специфику наших соревнований. Это часто может означать, что тренировка может длиться от трех до пяти часов и иметь встроенные интервалы и темповую тренировку. Вам нужно быть очень опытным и физически сильным лыжником, чтобы уметь выполнять такие сложные тренировки. Время восстановления должно быть значительным после такой тренировки.

Наконец, у нас есть силовые тренировки, которые можно выполнять в тренажерном зале или естественным путем, что теперь означает передвижение даблполлингом в крутые подъемы с отдыхом в виде серии. Силовая тренировка с весами, также известная как тренировка с отягощениями - это физическая активность, предназначенная для улучшения мышечной силы путем тренировки определенной мышцы или группы мышц используя преодоление внешнего сопротивления, включая свободные веса, силовые тренажеры или собственный вес.

Есть два типа тренировок с отягощениями: изометрический и изотонический. Первый включает в себя сокращение мышц без движения в суставах, например, удержание горизонтальной позиции при отжимании, а второй - сокращение мышц посредством различных движений, как при поднятии тяжестей. Вы должны использовать силовые тренировки в течение всего гоночного сезона и найти свои любимые упражнения, которые позволяют поддерживать вашу мышечную силу в норме.[4]

10 самых титулованных лыжников всех времен и народов

Мика Мюллюля (Финляндия)

Олимпийские Игры: чемпион Нагано-98, серебряный призер Лиллехаммера-94 и 4-кратный обладатель бронзовых медалей (2-1994, 2-1998).

Баллы: 38.

Кубок мира: занял 2-ое место в сезоне 1996/1997 и 3-ье в сезоне 1998/1999.

Баллы: 13.

Чемпионат мира: 4-кратный победитель (1997, 3-1999), 3-кратный обладатель серебряных медалей (2-1997, 1999) и 2-кратный бронзовый призер (1995, 1997).

Баллы: 36.

Итого: 87 баллов.

Открывает рейтинг один из самых талантливых финских лыжников Мика Мюллюля. На протяжении 90-ых годов прошлого века он неизменно находился в числе лидеров мировой лыжни, а пиком его карьеры, безусловно, стал Чемпионат мира в Рамзау в 1999 году, на котором Мика завоевал 3 золотых медали. К сожалению, его карьеру омрачил допинговый скандал в 2001 году, после которого Мюллюля так и не смог выйти на свой прежний уровень и закончил карьеру.

Юха Мието (Финляндия)

Олимпийские Игры: чемпион Инсбрука-76, 2-кратный серебряный призер Лейк-Плэсида-80 и 2-кратный обладатель бронзовых медалей (1980, 1984).

Баллы: 36.

Кубок мира: 2-кратный обладатель (1975/1976, 1979/1980), 2 раза заканчивал сезон на втором месте (1973/1974, 1976/1977) и завоевал 3-ье место в сезоне 1974/1975.

Баллы: 41.

Чемпионат мира: 2-кратный обладатель серебряных медалей (1974, 1978) и 2-кратный бронзовый призер (1978, 1982).

Баллы: 12.

Итого: 89 баллов.

Продолжает рейтинг еще один один лыжник из Суоми Юха Мието. Финский гигант с запоминающейся внешностью (огромная борода) был одним из лидеров своей сборной и входил в когорту элитных лыжников в 70-ые годы XX века. Наиболее запоминающимся моментом его карьеры была даже не победа на ОИ в Лейк-Плэсиде, а его проигрыш Томасу Вассбергу в гонке на 50 км. на ОИ-80 с отставанием в одну сотую секунды.

Эдди Сикстен Йернберг (Швеция)

Олимпийские Игры: 4-кратный чемпион (1956, 1960, 2-1964), 3-кратный обладатель серебряных медалей (2-1956, 1960) и 3-кратный бронзовый призер (1956, 1964).

Баллы: 74.

Чемпионат мира: 4-кратный обладатель золотых медалей (2-1958, 2-1962) и 2-кратный бронзовый призер (1954, 1958).

Баллы: 24.

Итого: 98 баллов.

На восьмом месте расположился легендарный швед Сикстен Йернберг. Один из лучших спортсменов в истории Швеции специализировался на длинных дистанциях и славился огромной выносливостью и жестокими тренировками, методика которых легла в основу подготовки следующих поколений шведских лыжников. Также стоит отметить интересный факт: Йернберг стал первым спортсменом в истории зимних Олимпиад, которому удалось выиграть 9 медалей.

Вегард Ульванг (Норвегия)

Олимпийские Игры: 3-кратный чемпион Альбервиля-92, 2-кратный серебряный призер (1992, 1994) и обладатель бронзовой медали Калгари-88.

Баллы: 51.

Кубок мира: победитель сезона 1989/1990, 2-кратный обладатель второго места (1988/1989, 1991/1992) и занял 3-ье место в сезоне 1992/1993.

Баллы: 31.

Чемпионат мира: 2-кратный чемпион (1991, 1993), 2-кратный обладатель серебряных медалей (1989, 1993) и 4-кратный бронзовый призер (1987, 1989, 1991, 1993).

Баллы: 26.

Итого: 108 баллов.

Шестое место рейтинга занимает прославленный норвежец Вегард Ульванг. Венцом карьеры этого замечательного лыжника стала Олимпиада-1992 в Альбервиле, на которой он выиграл 3 золотых медали. После того, как Ульванг покинул лыжню, он не ушел из спорта, став функционером FIS. И на своем посту Вегард добился успеха, ведь именно он стал одним из инициаторов и организаторов одного из самых престижных лыжных соревнований Тур де Ски.

Томас Вассберг (Швеция)

Олимпийские Игры: 4-кратный обладатель золотых медалей (1980, 2-1984, 1988).

Баллы: 40.

Кубок мира: триумфатор сезона 1976/1977 и 4 раза занимал вторую строчку в общем зачете (1979/1980, 1981/1982, 1983/1984, 1986/1987).

Баллы: 42.

Чемпионат мира: 3-кратный чемпион (1982, 2-1987), 3-кратный серебряный призер (1985, 2-1987) и обладатель бронзовой медали Зеефельда-85.

Баллы: 29.

Итого: 111 баллов.

Продолжает рейтинг выдающийся шведский лыжник Томас Вассберг. Один из лидеров мировой лыжни конца 70-ых - 80-ых годов прошлого века поднимался на высшую ступень пьедестала почета на 3(!) Олимпиадах кряду. А его победа в 1980 году над финном Мието вошла в историю спорта как один из самых драмматичных моментов.

Томас Альсгорд (Норвегия)

Олимпийские Игры: 5-кратный чемпион (1994, 2-1998, 2-2002) и обладатель серебряной медали Лиллехаммера-94.

Баллы: 58.

Кубок мира: победитель сезона 1997/1998, занял 2-ое место по итогам сезона 2001/2002 и 3-ье - сезона 2000/2001.

Баллы: 23.

Чемпионат мира: 6-кратный чемпион (1995, 1997, 1999, 2001, 2-2003), 2-кратный серебряный призер Рамзау-99 и обладатель бронзовой медали Тронхейма-97.

Баллы: 40.

Итого: 121 балл.

На пятой строчке расположился потрясающий норвежский спортсмен Томас Альсгорд. Обладатель пяти золотых олимпийских медалей и 6-кратный чемпион мира по праву считается одним из величайших лыжников в истории, что неоднократно доказывал на протяжении всей своей блестящей карьеры.

Петтер Нортуг (Норвегия)

Олимпийские Игры: 2-кратный чемпион, серебряный призер и обладатель бронзовой медали Ванкувера-2010.

Баллы: 33.

Кубок мира: дважды занимал 1-ое место в общем зачете (2009/2010, 2012/2013), дважды заканчивал сезон на 2-ом месте (2008/2009, 2010/2011) и в сезоне 2011/2012 занял 3-ье место.

Баллы: 41.

Чемпионат мира: 9-кратный победитель (2007, 3-2009, 3-2011, 2-2013) и 3-кратный серебряный призер (2-2011, 2013).

Баллы: 57.

Итого: 131 балл.

Продолжает наш рейтинг действующий обладатель Кубка мира и очередной представитель норвежской лыжной школы Петтер Нортуг. Петтер является безусловным лидером последних лет и основным претендентом на золотые медали Сочи-2014. Наряду со своим великим соотечественником Дэли (о котором речь пойдет ниже) является обладателем рекорда Чемпионатов мира по количеству завоеванных золотых медалей, коих уже набралось 9. Нортуг прославился своей работой в финишном створе, от которой аж дух захватывает.

Владимир Смирнов (СССР/Казахстан)

Олимпийские Игры: чемпион Лиллехаммера-94, 4-кратный обладатель серебряных медалей (2-1988, 2-1994) и 2-кратный бронзовый призер Калгари-88.

Баллы: 52.

Кубок мира: 2-кратный обладатель (1990/1991, 1993/1994), 3 раза занимал второе место (1992/1993, 1994/1995, 1995/1996) и 3 раза заканчивал сезон на третье строчке (1985/1986, 1991/1992, 1997/1998).

Баллы: 59.

Чемпионат мира: 4-кратный победитель (1989, 3-1995), 4-кратный серебряный призер (1987, 1991, 2-1993) и 2-кратный обладатель бронзовых медалей (1991, 1995).

Баллы: 40.

Итого: 151 балл.

Открывает тройку самых титулованных лыжников в истории единственный представитель нескандинавской страны - прославленный советский и казахский спортсмен Владимир Смирнов. На протяжении карьеры он выиграл великое множество наград, включая и Кубок мира, но особняком стоят золото Лиллехаммера и триумфальный ЧМ-1995, на котором Смирнов выирал 3 золота.

Гунде Сван (Швеция)

Олимпийские Игры: 4-кратный победитель (2-1984, 2-1988), серебряный и бронзовый призер Сараево-84.

Баллы: 53.

Кубок мира: 5-кратный обладатель (1983/1984, 1984/1985, 1985/1986, 1987/1988, 1988/1989), дважда занимал 2-ое место (1982/1983, 1989/1990) и закончил на 3-ей строчке сезон 1986/1987.

Баллы: 71.

Чемпионат мира: 7-кратный чемпион (2-1985, 1987, 3-1989, 1991), 3-кратный серебряный призер Валь-ди-Фьемме-91 и обладатель бронзовой медали Зеефельда-85.

Баллы: 49.

Итого: 173 балла.

"Серебро" нашего рейтинга получает выдающийся швед Гунде Сван. Безусловно лучший лыжник 80-ых годов XX века, на протяжении которых он выиграл множество различных медалей на ЧМ, Олимпиадах, и, конечно, нельзя не отметить великолепную коллекцию из 5 завоеванных Кубков мира. Самый молодой олимпийский чемпион по лыжным гонкам достаточно неожиданно завершил карьеру в 1991 году в возрасте 29 лет, что не позволило ему побороться за первое место рейтинга.

Бьорн Дэли (Норвегия)

Олимпийские Игры: 8-кратный чемпион (3-1992, 2-1994, 3-1998), 4-кратный серебряный призер (1992, 2-1994, 1998).

Баллы: 112.

Кубок мира: 6-кратный обладатель (1991/1992, 1992/1993, 1994/1995, 1995/1996, 1996/1997, 1998/1999), 2 раза занимал второе место (1993/1994, 1997/1998) и 2 раза третье (1989/1990, 1990/1991).

Баллы: 86.

Чемпионат мира: 9-кратный победитель (2-1991, 3-1993, 1995, 3-1997), 5-кратный обладатель серебряных медалей (3-1995, 1997, 1999) и 3-кратный бронзовый призер (1993, 1997, 1999).

Баллы: 71.

Итого: 269 баллов.

И, наконец, победителем нашего ретинга становится Легенда мировой лыжни норвежец Бьорн Дэли! Абсолютно невероятный спортсмен, которому принадлежит огромное количество рекордов, среди которых выделяются наибольшее количество завованных Кубков мира, коих скопилось 6 (!), 9 побед на чемпионатах мира (этот рекорд Бьорн делит с Нортугом), и самое монументальное, на мой взгляд, достижение - 8 золотых олимпийских медалей, чего не добивался не только ни один лыжник, но вообще ни один из спортсменов, принимавших участие в зимних ОИ.[5]

Знаменитые советские и российские лыжники.

Баранова (Козырева) Любовь Владимировна

Баранова (Козырева) Любовь Владимировна родилась 27 августа 1929 года в поселке Бугры Ленинградской области. Чемпионка мира 1954 года в лыжной гонке на 10 км и эстафете 3х5 км тем самым, став первой женщиной чемпионкой мира по лыжным гонкам. Чемпионка мира 1958 и 1962 года в эстафете 3x5 км.

Гусакова Мария Ивановна

Заслуженный мастер спорта (1960). Окончила Ленинградский техникум физической культуры (1959). Олимпийская чемпионка (1960, Скво-Вэлли) в гонке на 10 км, серебряная медаль зимних Олимпийских игр (1960, Скво-Вэлли) в эстафете 3х5 км, бронзовая медаль зимних Олимпийских игр (1964, Инсбрук) в гонке на 10 км. Чемпионка мира (1962) в эстафете 3х5 км. Неоднократная чемпионка СССР (1960-1966) в различных видах лыжных гонок. Награждена орденом Трудового Красного Знамени (1960).

Воронков Владимир Петрович

Олимпийский чемпион 1972 г. по лыжам, заслуженный мастер спорта СССР; родился 20 марта 1944 г. в г. Тургаеве Чувашской АССР; окончил Ленинградский институт физической культуры в 1976 г.; чемпион СССР (1968—1971), чемпион мира (1970).

Балдычева Нина Викторовна

Балдычева (Федорова) Нина Викторовна родилась 18 июля 1947 в деревне Травино Порховского района Псковской области. Окончила Ленинградский техникум физической культуры по специальности - тренер (1972). Завоевала золотую медаль в эстафете (4×5км) на XII Олимпийских зимних играх, проходивших в г. Инсбрук (Австрия). Чемпионка мира в эстафете (4×5 км) и 1974 в эстафете (4×5 км). Многократная чемпионка СССР. Заслуженный мастер спорта. В 1976 году Нина Викторовна была удостоена орденом «Знака Почета» и медалью "За трудовое отличие".

Скобов Юрий Георгиевич

Чемпион XI Олимпийских игр в эстафете по лыжным гонкам 4х10 км в 1972 году в Саппоро, серебряный призер чемпионата мира 1974 года в эстафете, 4-кратный чемпион СССР 15 км (1972, 1973), 30 км (1972), эстафета 4х10 км (1974).

Савельев Сергей Петрович

САВЕЛЬЕВ Сергей Петрович родился 26 февраля 1948 года в п. Райчихинске Амурской области. Советский спортсмен (лыжный спорт), заслуженный мастер спорта. Окончил Хабаровский институт физической культуры. Олимпийский чемпион по лыжным гонкам на 30 км (1976), чемпион мира (1978); неоднократный чемпион СССР (1973, 1976-1978). Бронзовый призёр олимпийских игр в эстафете 4х10 км (1976). Награждён орденом "Знак Почёта". Скончался 29.10.2005 г.[6]

Выводы

Лыжные гонки – средство физического воспитания.

Во время занятий на лыжах успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей, физическая выносливость, что особенно важно в подготовке юношей к службе в рядах Вооружённых Сил РФ. Лыжи имеют большое прикладное значение в быту и на различных работах в условиях длительной и снежной зимы в северных и восточных районах страны, где используются охотниками, геологами, связистами, лесниками.

Литература

1. Лыжные гонки: описание, правила, виды, экипировка, трасса [Электронный ресурс] // Интернет-сайт: «ru.sport» http://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/lyzhnye-gonki/#i

2. Правила лыжных гонок [Электронный ресурс] // Интернет-сайт: «sitekid» https://sitekid-ru.turbopages.org/s/sitekid.ru/sport/lizhi/pravila_lizhnih_gonok.html

3. Стили и виды в лыжных гонках [Электронный ресурс] // Интернет-сайт: «sport-51» https://sport-51.ru/article/ski/5326-stili-i-vidy-v-lyzhnyh-gonkah.html

4. Основные виды тренировок в лыжных гонках [Электронный ресурс] // Интернет-сайт: «беголыжник.рф» http://беголыжник.рф/blog/Основные_виды_тренировок_в_лыжных_гонках

5. 10 самых титулованных лыжников всех времен и народов [Электронный ресурс] // Интернет-сайт: «sports» https://www.sports.ru/tribuna/blogs/tituluspersonam/551267.html

6. Знаменитые советские и российские лыжники [Электронный ресурс] // Интернет-сайт: «alterozoom» https://alterozoom.com/documents/38262.html