Это вопрос, который волнует многих людей. Особенно тех, кто любит пирожные, пиццу и пиво. Но не отчаивайтесь! Есть несколько простых советов, которые помогут вам достичь своей цели. - Пейте больше воды. Вода помогает вывести лишнюю жидкость из организма и утолить голод. А еще она бесплатная и не имеет калорий. Но не переборщите! Иначе вам придется часто бегать в туалет. - Сократите потребление соли. Соль заставляет ваш организм задерживать воду и раздувает ваш живот. К тому же, она способствует повышению давления и риску сердечных заболеваний. Вместо соли используйте специи, травы и лимонный сок для придания вкуса еде. - Держитесь подальше от углеводов. Углеводы — это энергия для вашего тела, но если вы их не сжигаете, они превращаются в жир. Особенно опасны простые углеводы, которые содержатся в белом хлебе, мучных изделиях и сладостях. Они быстро повышают уровень сахара в крови и вызывают чувство голода. Предпочитайте сложные углеводы, которые содержатся в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах. Они насыщают вас на дольше и обеспечивают вам необходимые витамины и минералы. - Начните готовить. Готовя еду самостоятельно, вы контролируете количество калорий, жира и соли в вашем рационе. К тому же, вы можете экспериментировать с разными рецептами и ингредиентами, чтобы сделать вашу еду интересной и разнообразной. А еще вы сэкономите деньги, которые можно потратить на что-то более приятное, чем фаст-фуд.
|