Можно снять боль в мышцах после тренировок? Опции

[hafam]

Можно снять боль в мышцах после тренировок?

Здравствуйте. Недавно стала заниматься в фитнес клубе. После занятий по одной программе жуткие боли в мышцах. Держатся больше недели. Сама программа классная, но терпеть так долго сильные боли тоже не могу. А как вы снимаете напряжение в мышцах после тренировок? Я реально умираю ((

[qaxeho]

Послетренировочные боли связаны с отеком. Можно считать это воспалительной реакцией на неадекватную нагрузку. У тренированных атлетов они длятся пару дней, у новичков до 2 недель.

Как лечить: оставить в покое воспаленный орган (сделать перерыв в тренировках), не пытаться ничего растягивать — это дополнительные разрывы, в острый период холодные компрессы, затем сухое тепло, можно в сухую сауну, обезболивающие (парацетамол, кетонал и тп, иногда преднизолон для снятия отека). Массажи (необходима квалификация спортивного массажиста) и мази не нужны.