МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ГОРОДА ГОРЛОВКИ «ШКОЛА № 10»
РЕФЕРАТ
на тему:
«Упражнения для дриблинга. Дриблинг в баскетболе»
Реферат выполнил:
Пахомов Егор
учащейся 6 класса
МОУ «Школа № 10»
Упражнения для дриблинга. Дриблинг в баскетболе.
Слово дриблинг произошло
от англ. dribble - "вести мяч". Этот термин в баскетболе означает
прохождение игрока мимо защитника с одновременным ведением баскетбольного мяча
правой или левой рукой. Дриблинг в баскетболе считается вторым основным
способом перемещения самого мяча по площадке - после его передачи. Технически
правильное ведение баскетбольного мяча на месте или в процессе перемещения по
полю - это базовый принцип его контроля.
В баскетболе существует три основных вида ведения мяча или дриблинга:
• с высоким отскоком мяча от поверхности площадки и углом сгибания колен игрока
на 135-160ᵒ - высокий быстрый дриблинг в баскетболе;
• низкий отскок мяча с его укрыванием и сгибом колен на 90-120ᵒ - низкое
ведение;
• комбинированная техника дриблинга в баскетболе. Все виды дриблинга в
баскетболе, выполняемые профессиональными игроками, - это результат постоянной
практики и упорной работы над упражнения для улучшения дриблинга. Виртуозный
дриблинг за спиной, между ногами, лёгкое перемещение с мячом по площадке -
естественно, с своевременной передачей мяча другим игрокам своей команды - вот
результат, которого может добиться каждый начинающий баскетболист при
постоянном совершенствовании ведения мяча в баскетболе.
Ведение мяча в движении в баскетболе имеет смысл в следующих
случаях:
• чтобы игрок мог выиграть время;
• противник плотно "держит" игрока;
• игроку нужно пройти к кольцу;
• осуществляется заранее разученная комбинация с другими игроками;
• противник плотно прикрывает игрока, и нет возможности передать мяч партнёрам;
• при попытках вынудить противника сделать ошибку;
• перехват передачи одной рукой, её подбор отскоком;
• обманное движение в виде броска при проходе игрока к кольцу.
Техника выполнения
ведения мяча в баскетболе в первую очередь предполагает соблюдение этих
требований:
1) Мяч направляется кончиками пальцев, а не всей ладонью, - это одно из
основных правил ведения мяча или дриблинга в баскетболе: очень важно
контролировать отскоки мяча, не прикладывая слишком много усилий для
поддержания подпрыгивающих движений снаряда. Потому не стоит хлопать по мячу
ладонью - правильное ведение баскетбольного мяча предполагает работу с ним
фалангами пальцев, которые следует растопырить по всей поверхности снаряда,
чтобы наиболее сбалансировано захватить площадь мяча. Кроме того, работа с
мячом одними кончиками пальцев - ответ профессиональных игроков на вопрос о
том, как улучшить дриблинг в баскетболе.
2) Различные методики обучения ведению мяча в баскетболе рекомендуют
использовать низкую стойку, так как не совсем логично постоянно опускаться и подниматься
во время выполнения дриблинга. При позиции тела, приближенной к вертикальной,
мяч будет преодолевать более широкое пространство, что даёт больше шансов
противнику перехватить его именно в процессе ведения мяча во время игры в
баскетбол. Потому мануалы по техникам обучения ведению мяча в баскетболе
рекомендуют занять оборонительную стойку с ногами на ширине плеч и коленями,
согнутыми под углом, соответствующим выбранному приему ведения мяча в
баскетболе. При этом верхняя часть туловища должна оставаться в вертикальном
положении, а бёдра - немного опущенными назад.
3) Самый важный момент - научиться балансировать с отскакивающим мячом. Именно
для этого мяч мягко, но надёжно удерживается самыми кончиками пальцев - без
приложения дополнительных усилий рук, которая приведёт только к потере контроля
за его движением. Когда вы только начинаете обучение ведению мяча на месте в
баскетболе с изменением скорости и направления, взгляд на снаряде задерживать
разрешается. Однако со временем вам следует отказаться от этой привычки,
работая с мячом не глядя.
Существуют и другие не
менее важные правила, которые обязательно нужно учесть игрокам, интересующимся,
как научиться дриблингу в баскетболе и стать настоящим профессионалом в этом
вопросе. В частности, для освоения техники ведения баскетбольного мяча следует
помнить, что:
• нужная высота отскока во многом будет определяться степенью расслабления
кисти руки;
• голову следует держать поднятой, чтобы периферическое зрение помогало вам
ориентироваться в игре - совершенствование техники ведения мяча в баскетболе
предполагает интуитивный контроль снаряда;
• ведение мяча в баскетбольной игре должно осуществляться и правой, и левой
рукой, потому важно развить умение с лёгкостью переводить мяч между руками;
• свободная рука может использоваться для балансирования и защиты от
противника;
• центр тяжести тела по правилам ведения мяча в баскетболе должен быть
перенесён вперёд;
• то, какие именно способы ведения мяча вы будете использовать, зависит от
действия противника;
• во время тренировки дриблинга в баскетболе обязательно учитесь делать
обманные движения паралл ельно с ведением мяча, которые помогут вам ввести в
заблуждение противника;
• уроки ведения в баскетболе обязательно рекомендуют научиться быстро начинать
дриблинг и точно так же быстро, даже резко, останавливаться;
• нельзя вести мяч двумя руками;
• один удар мячом не должен соответствовать одному шагу - во время обучения
дриблингу в баскетболе постарайтесь овладеть навыком делать несколько шагов за
один удар мячом.