МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Федеральное государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования
«РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, МОЛОДЕЖИ И ТУРИЗМА»
(РГУФКСМиТ)
Институт повышения квалификации и профессиональной переподготовки кадров
РЕФЕРАТ
На тему
Анатомический анализ положения стойки на голове с опорой на предплечья
Исполнитель: слушатель ИПКиППК №39(очная)
Специализации Тренер по избранному виду спорта (спортивная гимнастика)
Мясников Д.С.
Москва 2015
Содержание
1. Краткое описание положения или движения……………………………………………………...3
2. Характеристика положения или движения с точки зрения механики:
А) Действующие силы…………………………………………………………………………………4
Б) Положение общего центра тяжести………………………………………………………………..4
В) Площадь опоры……………………………………………………………………………………..4
Г) Вид равновесия тела и степень его устойчивости………………………………………………...4
3. Работа опорно-двигательного аппарата……………………………………………………………5
4. Особенности механизма внешнего дыхания:
А) Изменение положения и размеров грудной клетки………………………………………………7
Б) Изменение положения и размеров диафрагмы……………………………………………………7
В) Тип дыхания…………………………………………………………………………………………7
5. Влияние данного положения или движения на организм.
6. Выводы и практические рекомендации……………………………………………………………7
7. Список литературы…………………………………………………………………………...…..…8
1. Краткое описание положения или движения
Спортсмен располагается на ровной поверхности. Переплетая пальцы, кладёт руки перед собой на пол. Локти разведены в сторону чуть шире ширины плеч. Затем наклоняется вперед и, поддерживая переплетенными пальцами затылок, кладёт голову на пол. Поднимает бедра с помощью ног, затем отрывает от пола ноги, пытаясь удержать равновесие на голове. Медленно выпрямляет ноги, вытянувшись при этом в прямую линию.
2. Характеристика положения или движения с точки зрения механики.
Вид сверху (площадь опоры)
А) Действующие силы:
Сила тяжести – направлена вниз;
Сила Реакция опоры – сцепление предплечий с полом. Куда приложены внешние силы?
Внутренние силы – пассивные (cила эластической тяги мягких тканей (связок, суставных сумок, фасций, мышц и др.), возникшая при их растяжении, сила сопротивления костей, хрящей, а также сила молекулярного сцепления синовиальной жидкости, находящейся в полости суставов; активная – сила сокращения мышц.
Б) Положение общего центра тяжести:
Общий центр тяжести тела расположен довольно высоко (в области крестцовых позвонков), углы устойчивости небольшие, степень устойчивости во всех направлениях также небольшая.
В) Площадь опоры:
Площадь опоры в стойке на голове с опорой на предплечья представлена
площадью опорных поверхностей предплечий, кистей (три точки опоры, образующие равнобедренный треугольник) и площадью пространства между ними.
Г) Вид равновесия тела и степень его устойчивости:
По соотношению ОЦТ тела и площади опоры стойка на голове с опорой на предплечья относится к ограниченно устойчивому виду равновесия. Положение тела – симметричное.
По отношению к опорной поверхности – положение тела с нижней опорой.
3.Работа опорно-двигательного аппарата.
|
Положение отдельных звеньев тела в суставах |
Группы мышц, обеспечивающих данное положение |
Вид работы мышц (удерживающая, преодолевающая, уступающая, баллистическая) |
|
Нижние конечности: 1) Разгибание голеностопных суставов 2) Разгибание коленных суставов 3) Разгибание тазобедренных суставов |
1) передняя большеберцовая мышца, длинный разгибатель большого пальца, длинный разгибатель пальцев, длинная малоберцовая мышца, икроножная мышца, камбаловидная мышца, верхний и нижний удерживатели разгибателей.? 2) полуперепончатая мышца, двуглавая мышца бедра, медиальная широкая мышца бедра.? 3) большая приводящая мышца бедра, полусухожильная мышца, латеральная широкая мышца бедра, прямая мышца бедра,? большая ягодичная мышца. |
Вид работы мышц – удерживающий, положение тела статичное, нижние конечности напряжены симметрично. |
|
Туловище: 1)Нейтральное положение позвоночника 2)Разведение и подъём лопаток 3) Нейтральное положение головы |
1) наружная косая мышца живота, передняя зубчатая мышца, прямая мышца живота, трапециевидная мышца, широчайшая мышца спины, мышца, выпрямляющая позвоночник. 2) малая круглая мышца, подостная мышца. 3) ременная мышца головы, ременная мышца шеи. |
Вид работы мышц – удерживающий Вид работы мышц – удерживающий |
|
Верхние конечности: 1)Сгибание плечевых суставов 2) Сгибание локтевых суставов 3) Сгибание лучезапястного сустава |
1) дельтовидная мышца (передний пучок), малая грудная мышца.? 2) клювовидно-плечевая мышца, трёхглавая мышца плеча,? плечевая мышца. 3) супинатор, лучевой сгибатель запястья, плечелучевая мышца, какая?ладонная мышца, длинный сгибатель большого пальца кисти, глубокий сгибатель пальцев. |
Вид работы мышц – удерживающий, положение тела статичное, верхние конечности напряжены симметрично. |
4. Особенности механизма внешнего дыхания.
А) Грудная клетка в верхнем и среднем отделах фиксирована мышцами пояса верхних конечностей, плечевого сустава и мышцами живота.
Б)Брюшное дыхание затруднено в силу напряжения мышц живота, препятствующих опусканию диафрагмы и давлению на нее внутренних органов.
В)Основной тип дыхания - грудное дыхание.
5. Влияние на организм положения стойки на голове с опорой на предплечья
Упражнение «стойка на голове с опорой на предплечья» способствует развитию силы мышц верхних конечностей, живота и спины, оказывает тренирующее воздействие на диафрагму, координационный аппарат. Вместе с тем к выполнению этого упражнения надо подходить постепенно в связи с затруднением внешнего дыхания и тока крови.
Это упражнение повышает тонус сосудов мозга, обеспечивая их дополнительным питанием. Кроме того она благотворно воздействует на работу нервной и сердечно-сосудистой, эндокринной систем, улучшает зрение и слух, лечит варикозное расширение вен и стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта.
6. Выводы и практические рекомендации
· данное упражнение развивает координацию, устойчивость;
· развивает эластичность мышц спины, нижних и верхних конечностей;
· развивает силу мышц живота;
· рекомендуется плавно входить в положение, плавно выходить из него;
· выходя из положения, рекомендуется согнуть ноги в тазобедренном и коленном суставах, потом опуститься на колени;
· рекомендуется выполнять упражнение до утомления и затем плавно выходить из него;
7.Список Литературы:
- http://www.inmoment.ru/beauty/yoga/dynamic_asanas1.html
- http://www.kzfspb.ru/gallery-asan/182-salamba-shirsasana.html
- Гавердовский Ю.К. Теория и методика спортивной гимнастики. Учебник Том 1. Издательство «Советский спорт» 2014 – 368с.
- Иваницкий М.Ф. Анатомия человека. Издательство «Олимпия» 2008 - 624с., ил.
- Самусев Р.П., Липченко В.Я. Атлас анатомии человека. Издательский дом «ОНИКС 21 ВЕК» 2003 – 320с.
(zip - application/zip)
Статистика файлового архива
