IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Принимайте витамины! , Пришла долгожданная весна, но многие из нас почему-то не радуются. И, более того, пребывают в депрессии, раздражительны, сонливы...
Опции V


Пришла весна... Пора солнца, тепла, а вместе с тем сляко­ти, ветров. Пришла долгожданная весна, но многие из нас почему-то не радуются. И, более того, пребывают в депрессии, раздражительны, сонливы...


А странные люди, медики, гово­рят, что это абсолютно нормально. Почему? его времени для развития
ОРВИ.
Объясняется это гиповитами­нозом - недостатком в организме одного или нескольких витами­нов. Многие его путают с авитами­нозом, но это практически полное отсутствие витаминов в организме, что наблюдается у народов край­него Севера. Если вы к таковым не относитесь, то будьте спокойны,
организм можно легко привести в норму. Нужно только понять чего ему так не хватает.
При недостатке витамина А на­блюдается сухость кожи, угри, лом­кие волосы и ногти, ослабление зрения, отсутствие аппетита.
Необходимо употреблять желто-оранжевые овощи и фрукты - мор­ковь, сладкий перец, абрикосы, по­мидоры. Щавель, зеленый лук, са­лат, петрушку, рябину, облепиху. Пе­чень, сливочное масло, рыбий жир,
яйца, сливки, сметану.
При недостатке витамина С на­блюдается кровоточивость десен, склонность к простудам, повышен­ная усталость, бессонница, депрес­сии, плохая концентрация внима­ния, выпадение волос, ухудшение зрения.
Необходимо употреблять крас­ный шиповник, черная смородина. красный сладкий перец, капусту, малину, редис, землянику, укроп, облепиху, петрушку.
При недостатке витамина D на­блюдается разрушение зубов, мы­шечная слабость, нервные рас­стройства, бессонница, болезнен­ные утолщения суставов.
Необходимо употреблять рыб­ные продукты (печень трески, жир­ную селедку, шпроты).
При недостатке витами­на Е наблюдается ослабле­ние остроты зрения, мы­шечная слабость, нервоз­ность, раздражительность, утомляемость.
Необходимо употреблять разнообразные масла, кру­пы, проросшие зерна пшени­цы и кукурузы.
При недостатке витамина В1 наблюдается нарушение работы сердца, сна и аппети­та, плохая концентрация вни­мания, раздражительность.
Необходимо употреблять го­вядину, телятину, свинину, крупы, хлеб, горох, шпинат.
При недостатке витамина В2 наблюдается трещинки на губах, воспаления на коже, ухудшение восприятия цветов.
Необходимо употреблять печень, молоко и молочные продукты, поч­ки, сердце, крупы, хлеб, спаржу.
Анна КОЛЕСНИКОВА
Молодежный акцент

Дата создания: 4.4.2010, 12:45 admin
Напечатать статью  Скачать MSWord  Скачать txt

RSS Текстовая версия
Рейтинг@Mail.ru

Юрий Александрович ПОЛЯКОВ
историк, академик РАН (1997).
>>>
Смотреть календарь

Основана британская радиовещательная компания BBC. >>>
Смотреть календарь

СТЕПАНАВАН (до 1924 Джалал-Оглы) , город (с 1938) в Армении, на р. Дзорагет, в 30 км от ж.-д. ст. Кировакан. 9,9 тыс. жителей (1991). Предприятия машиностроительной, легкой, пищевой промышленности. Горноклиматический курорт. Назван по имени С. Г. Шаумяна. Сильн...

Каталитический этюд

Современные успехи биохимии заставили по-иному взглянуть на многие процессы живого мира, где, как оказалось, властвуют истинные “короли” в мире катализаторов - ферменты.